La llegada de un nuevo año suele venir acompañada por una serie de buenos propósitos, uno de ellos suele ser mejorar nuestros hábitos de alimentación con el objetivo de mejorar la salud o figura.


Muchas personas pueden sentirse atraídas por comenzar cualquiera de los distintos regímenes dietéticos que ofrecen una rápida reducción de peso. La realidad es que estas dietas no solo inducen a una restricción calórica severa, si no a grandes carencias en algunos nutrimentos que comprometen la salud, por esa razón estas estrategias no son recomendables ni funcionales. Una dieta que no añade hábitos sanos a tu vida, que es insostenible, que favorece el rebote, y que tiene consecuencias a la salud, no debe ser considerada como una buena estrategia.

Las investigaciones sugieren que la manera más segura de perder peso y no volver a aumentarlo, es siguiendo una dieta saludable con menos calorías de las que antes se consumían y haciendo ejercicio todos los días. La meta es perder de 0.25 a 1.0 kilogramo por semana. Elegir alimentos saludables, comer porciones pequeñas, incorporar el ejercicio diariamente, dormir 8 hrs al día; en conjunto, estos hábitos son una manera saludable de perder peso y no aumentarlo de nuevo, además de disminuir la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.


El tratamiento para la pérdida de peso debe verse como un proceso a largo plazo, en el que no solo está implicado la pérdida de peso, sino también la adquisición de hábitos de vida saludables.